1 мая 2013

Женщина в преддверии отпуска: как сделать так, чтобы действительно отдохнуть

сохранено в Здоровье, Семья |

Статья о том, как расслабиться в отпуске, чтобы почувствовать себя по-настоящему отдохнувшей. Что важно спланировать, от каких ненужных мыслей следует отказаться, как подготовиться к выходу на работу? Ответы на эти вопросы есть в данной статье.

Все работающие люди с нетерпением ждут отпуска, чтобы отдохнуть от рабочих будней, сменить обстановку, отвлечься. Женщина, планирующая отпуск, надеется отдохнуть не только от работы, но и от домашнего быта.

Многие при планировании отпуска сталкиваются с дилеммой: брать отпуск целиком или только часть, а оставшуюся часть оставить на потом. Согласно последним психологическим исследованиям позитивный эффект отпуска заканчивается через несколько дней после выхода на работу. Звучит неутешительно. Почему так случается? Как правило, во время отпуска организм человека расслабляется, он отвыкает от нагрузок. После окончания отпуска происходит процесс адаптации к условиям большего расхода энергии. Эта адаптация может вызвать снижение иммунитета, повышенную утомляемость, слабость. Кроме того, любые интеллектуальные или физические нагрузки даются тяжелее, так как за месяц человек просто отвык работать. Многие психологи советуют делить отпуск на две части.

Подготовку к отпуску надо начинать заранее. Кроме бронирования номеров в отеле и покупки билетов, необходимо все узнать о том месте, где вы будете отдыхать. Бывает очень полезным располагать сведениями о том, какие есть вблизи достопримечательности, какие развлечения доступны, как себя правильно вести в незнакомой стране. Такая общая информация о месте отдыха поможет избежать лишних стрессов и неприятных сюрпризов.

Составлять детальный план проведения отпуска не нужно. Позвольте себе расслабиться и забыть про необходимость следования определенному графику. Это ведь утомляет не меньше, чем рабочие будни!

Как помочь своему организму вернутся в рабочее состояние и адаптироваться к повседневным будням с их задачами и хлопотами? Для начала, чтобы включиться в работу, составьте (можно в уме) список дел, которые необходимо выполнить. Начните выполнение дел с самых приятных хлопот. Если при выполнении работы по дому вы устали, то отдохните. На работе, конечно, отдохнуть не получится. Не печальтесь, поскольку наличие легкой усталости вечером – это залог крепкого бодрого сна ночью.

Если спустя пару дней после отпуска вдруг показалось, что силы покидают вас слишком быстро, то помните, что именно так проходит процесс адаптации к рабочим будням. Старайтесь зарядиться приятными впечатлениями, посмотрите фотографии с отдыха. Не тревожьтесь, потому как физических сил и впечатлений, которые остались с отдыха, хватит до следующего отпуска.

Обсуждение закрыто.