10 апреля 2012

Послеродовое восстановление

Кровянистые выделения из влагалища роженицы, являющиеся последствием слущивания внутренней поверхности матки, появляющиеся в следующие полторы недели после родов – нормальный, естественный процесс.

Молозиво – небольшое количество жидкости, вырабатываемой грудными железами матери в первые дни после родов, еще не является молоком, поскольку отличается от него своим составом. Грудь при этом может казаться переполненной, болезненной. Не редкость у новоявленных мам такие сложности как: нарушение со стороны работы ЖКТ – запоры, болезненные ощущения при мочеиспускании, которое, кстати, в некоторых случаях, может происходить непроизвольно – при сильном кашле или во время смеха. Подобные, временные и краткосрочные, проблемы – результат ослабления мышечного тонуса в области таза.

Беременность и роды – гормональная встряска для женского организма. Ее последствия могут выражаться в виде повышенной плаксивости, депрессии в первую половину недели после рождения ребенка.

При естественном вскармливании ребенка, месячные у женщины могут возобновиться спустя 24 недели, процесс овуляции – приблизительно через 20 недель. При искусственном – менструация наступит спустя Читать полностью »

рубрики: Депрессия, Здоровье | Комментарии к записи Послеродовое восстановление отключены

13 марта 2012

Каким образом я достигаю ощущения расслабленности!

Воспользуйтесь моментом, когда у вас будет и время, и настроение для того, чтобы сделать себе что-нибудь приятное…

Воспользуйтесь моментом, когда у вас будет и время, и настроение для того, чтобы сделать себе что-нибудь приятное. Подойдет как положение, сидя, так и ходьба (упражнения на трапеции или прыжки в воду не подразумеваются). Кроме того, не следует занимать внимание чем-либо посторонним — нельзя предаваться размышлениям, вести беседы или, скажем, смотреть телевизор. Вместе с тем подобными играми можно забавляться, к примеру, в набитом битком транспорте. Можно использовать минуты, предшествующие погружению в сон. Как правило, в таких ситуациях человека не беспокоят внешние раздражители. Если вы намерены играть в положении сидя, не помешает заранее приготовить бумагу и карандаш. Итак, задайте себе вопрос типа вынесенного в заглавие: «Дружище, каким образом тебе удается достичь умиротворения?» Затем поинтересуйтесь у себя, что с вами происходит в противоположных случаях. Можете записать идеи, пришедшие вам в голову. Но делать это не обязательно. Когда на ум приходят интересные и важные мысли, они, так или иначе, запоминаются. Вопросы можно задавать повторно, независимо от того, пришло в голову что-либо или нет. В большинстве случаев что-нибудь да приходит. Вот так можно отыскать индивидуальный рецепт того, как добиваться расслабления.

Тем, кто не желает искать собственного рецепта либо не хочет совершенствовать имеющиеся подходы, а также тем, кто не планирует заняться йогой или классическими релаксационными техниками где-либо на стороне, мы можем предложить простые приемы расслабления. Все они предполагают, что человек упражняется в относительно спокойной обстановке, причем индифферентный шум, Читать полностью »

рубрики: Полезное | Комментарии к записи Каким образом я достигаю ощущения расслабленности! отключены