5 августа 2012

Степень стрессогенности

сохранено в Психология, Стресс |

Новые исследования немецких учёных: Как правильно бороться со стрессами?

Мудрая природа сама позаботилась о нашей безопасности, создав мощный механизм защиты. Но если стресс долговременный, система защиты неизбежно дает сбой. Любой могучий и продолжительный стресс, каким бы сильным ни был человек, неприметно перетекает в депрессию, которая становится причиной большинства наших болячек.

И если сразу справиться со стрессом не удается, он становится хроническим. Ошеломленный стрессом, организм пытается к нему приспособиться, так сказать, войти в доверие, чтобы потом попробовать одолеть его изнутри. Но такое приспособление не проходит безнаказанно и приводит к общему истощению. Силы организма, к великому сожалению, весьма ограничены. И рано или поздно он начинает давать сбои. А это намного серьезнее, чем кажется на первый взгляд.

Как избежать такого плачевного конца? Как избежать многодневной осады организма? Как победить стресс при первом же его нападении на вас?

Ответы обычно оказываются простыми, как и все гениальное:

Во-первых, нельзя бороться со стрессом в одиночку. Поговорите о насущных проблемах с человеком, которому вы доверяете. Ведь понимание — лучшее лекарство: высказавшись, вы сразу почувствуете облегчение. Недаром во многих цивилизованных странах существует институт психоаналитиков, который призван помогать людям в экстремальных и стрессовых ситуациях. Иногда достаточно просто выговориться, поделиться с кем-нибудь — и вы сразу почувствуете облегчение, даже если тот, кто слушает вас, не даст вам никого совета.

Во-вторых, нужно попытаться расслабиться, отвлечься от проблем. Хорошо съездить в лес или на рыбалку. Можно просто пройтись, подышать свежим воздухом,побродить по улицам: отрешаться от тревог на ходу. Некоторым помогает прогулка по кладбищу; вид мрачных надгробий и печальных дат, казалось бы, должен только усугубить тяжелое состояние, но какова будет радость, когда вы после прогулки из царства мертвых выйдете в шумный, суетливый мир большого города. Вы поймете, что жизнь продолжается и вы совсем не чужие на этом празднике жизни.

В-третьих, не надо сидеть, сложа руки, займитесь чем-нибудь, например ремонтом. Если это невозможно или не нужно, делайте упражнения — самые простые и давно вам знакомые, под ритмичную музыку. Это хорошо отвлекает от проблем и расслабляет.

А самое главное — относитесь ко всему с юмором. Как говорил один известный сатирик, мир выжил только потому, что смеялся. Может быть, именно поэтому на телевизионном экране так много сейчас юмористических программ, и жаль, что бывают они порой невысокого качества и весьма сомнительны в отношении помощи от стрессов, но их число — лишь своеобразное отражение реакции больного общества на все учащающиеся стрессы.

Обсуждение закрыто.